Trening radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy

Warszawa / lub ONLINE
11 maja 2021 r., wtorek, 9.00 - 15.00
alt Pobierz pełne informacje
Masz pytania odnośne
tego szkolenia?
Skontaktuj się z nami:

Opis szkolenia

Na warsztacie zostaną omówione zagadnienia: jakie są techniki radzenia sobie ze stresem, jaka jest moja typowa reakcja na sytuację trudną, jak reaguję na stres, jak mogę zmienić swoje przekonania, jak radzić sobie z chronicznym stresem i jak budować elastyczność reakcji.

Korzyści ze szkolenia: narzędzia do skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Cele szkolenia:

  • identyfikacja własnych typowych reakcji na trudne sytuacje,
  • analiza sposobów reagowania na sytuacje trudne, 
  • dopasowanie indywidualnego reagowania na sytuacje stresowe,
  • nauczenie się radzenia sobie z niepewności i brakiem poczucia kontroli. 

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • większa wiedza o mechanizmach działania stresu,
  • zrozumienie własnych reakcji na stres,
  • poznanie praktycznych technik na nagłe sytuacje stresowe,
  • poznanie narzędzi, które pozwalają sobie radzić z chronicznym stresem,
  • większa wiedza o tym, jak na co dzień dbać o siebie i budować swoją odporność psychiczną.

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • praca z automatycznymi myślami,
  • praca z przekonaniami i utrwalonymi schematami,
  • regulacja emocji,
  • radzenie sobie z nagłym i nieprzewidywalnym stresorem,
  • radzenie sobie z chronicznym stresem,
  • budowanie elastyczności psychicznej.

Adresatami szkolenia są wszystkie osoby, które chcą lepiej zadbać o swój dobrostan, poprzez przyjrzenie się własnym reakcjom na stres i naukę technik radzenia sobie z nim.

Program

  1. Wszystko o stresie:
  • różne rodzaje stresu,
  • efekty stresu na nasze funkcjonowanie,
  • dlaczego niepewność jest taka trudna,
  • strategie na lepsze radzenie sobie ze stresem,
  • czynniki, które wpływają na reakcję na stres.
  1. Ja i stres:
  • ja w stresie: dlaczego różne emocje są trudne dla różnych ludzi i jakie opowieści sami snujemy o sobie.
  1. Praca z myślami i przekonaniami:
  • poznawcza teoria stresu,
  • automatyczne myśli - i narzędzia, które pozwalają z nimi pracować,
  • przekonania i schematy,
  • praca z myślami w nagłych sytuacjach stresowych,
  • długofalowa praca z przekonaniami.
  1. Praca z emocjami:
  • po co nam właściwie emocje,
  • regulacja emocji,
  • praca z emocjami, które są dla nas nieprzyjemne lub trudne,
  • narzędzia, które pozwalają poradzić sobie z emocjami w nagłych trudnych sytuacjach,
  • długofalowa praca z emocjami.
  1. Elastyczność psychiczna:
  • czym jest elastyczność psychiczna i jak się przejawia,
  • zalety bycia elastycznym,
  • znajdowanie złotego środka: między poczuciem kierunku a elastycznością.
  1. Ja i stres:
  • refleksja nad omówionymi tematami i opracowanie indywidualnego planu budowania odporności psychicznej.

Wykładowca

Doktor psychologii i trenerka; od ponad dziesięciu lat łączy pracę akademicką z praktycznymi projektami rozwojowymi.

Specjalizuje się w radzeniu ze stresem, regulacji emocji i odporności psychicznej – prowadzi badania z tego zakresu i opublikowała szereg publikacji dotyczących zdrowia i dobrostanu psychicznego. Prowadzi też szkolenia i kursy online nakierowane na lepsze radzenie sobie z trudnościami codziennego życia. Jej drugim ulubionym obszarem pracy są kompetencje międzykulturowe i komunikacja międzykulturowa.

Wykładała psychologię na uczelniach wyższych, między innymi na Queen Mary, University of London oraz na University of Westminster w Londynie. Prowadziła tam między innymi zajęcia dotyczące dobrostanu psychicznego w pracy: radzenia sobie ze stresem, przeciwdziałaniu wypalenia, budowaniu odporności psychicznej.

Doświadczenie trenerskie zdobywała w organizacjach pozarządowych, prowadziła szkolenia dla firm i dla sektora publicznego. W swoich szkoleniach opiera się na naukowej psychologii i pokrewnych dziedzinach i pokazuje, jak wykorzystać psychologiczną wiedzę do polepszenia swojego codziennego funkcjonowania.

Miejsce

SZKOLENIE ONLINE:

Każdy uczestnik łączy się ze swojego miejsca pracy / zamieszkania. Wymagania: komputer / tablet z dostępem do Internetu, wyposażony w mikrofon, opcjonalnie słuchawki. Link dostępowy do szkolenia dostarczymy z wyprzedzeniem 1-dniowym.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Miejsce szkolenia zlokalizowane w centrum Warszawy, czas dojazdu tramwajem z Dworca Centralnego - około 5 minut.

Na 4 dni robocze przed planowanym terminem szkolenia skontaktujemy się z Państwem i przekażemy szczegółowe informacje na temat lokalizacji szkolenia.

Cena

590,00 zł + 23% VAT = 725,70 zł brutto

590,00 zł + VAT zw = 590,00 zł brutto - w przypadku, gdy udział w szkoleniu jest finansowany co najmniej w 70% ze środków publicznych.

SZKOLENIE ONLINE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej, certyfikat ukończenia szkolenia, zapewnienie platformy szkoleniowej i dostępu do szkolenia w czasie rzeczywistym, test połączenia, pomoc techniczną w razie potrzeby.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, lunch, certyfikat ukończenia szkolenia.

Cena szkolenia nie obejmuje noclegu.

Jeśli są Państwo zainteresowani zarezerwowaniem miejsca w hotelu korzystając z naszego pośrednictwa - prosimy o kontakt.
Cena noclegu zależy od terminu i od wolnych miejsc w hotelu. Im wcześniej dokonamy rezerwacji, tym łatwiej o miejsce w hotelu i uzyskanie dobrej ceny.

Współpracujemy z hotelami znajdującymi się w pobliżu miejsca szkolenia:

Podane niżej ceny obowiązują do końca 2020 roku (specjalna promocja)

Hotel Premiere Classe, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 140 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 165 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 06, www.premiere-classe-warszawa.pl/pl

Hotel Campanile, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 190 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 227 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 04, www.campanile-warszawa.pl/pl

Hotel Golden Tulip, ul. Towarowa 2, Warszawa
Aktualnie trwa remont hotelu - do 2021 roku.

Warszawa / lub ONLINE
11 maja 2021 r., wtorek, 9.00 - 15.00