Opis szkolenia
Na warsztacie zostaną omówione zagadnienia: jakie są techniki radzenia sobie ze stresem, jaka jest moja typowa reakcja na sytuację trudną, jak reaguję na stres, jak mogę zmienić swoje przekonania, jak radzić sobie z chronicznym stresem i jak budować elastyczność reakcji.
Korzyści ze szkolenia: narzędzia do skutecznego radzenia sobie ze stresem.
Cele szkolenia:
- identyfikacja własnych typowych reakcji na trudne sytuacje,
- analiza sposobów reagowania na sytuacje trudne,
- dopasowanie indywidualnego reagowania na sytuacje stresowe,
- nauczenie się radzenia sobie z niepewności i brakiem poczucia kontroli.
Uczestnicy nabędą wiedzę o:
- większa wiedza o mechanizmach działania stresu,
- zrozumienie własnych reakcji na stres,
- poznanie praktycznych technik na nagłe sytuacje stresowe,
- poznanie narzędzi, które pozwalają sobie radzić z chronicznym stresem,
- większa wiedza o tym, jak na co dzień dbać o siebie i budować swoją odporność psychiczną.
Uczestnicy nabędą umiejętności:
- praca z automatycznymi myślami,
- praca z przekonaniami i utrwalonymi schematami,
- regulacja emocji,
- radzenie sobie z nagłym i nieprzewidywalnym stresorem,
- radzenie sobie z chronicznym stresem,
- budowanie elastyczności psychicznej.
Adresatami szkolenia są wszystkie osoby, które chcą lepiej zadbać o swój dobrostan, poprzez przyjrzenie się własnym reakcjom na stres i naukę technik radzenia sobie z nim.
Program
- Wszystko o stresie:
- różne rodzaje stresu,
- efekty stresu na nasze funkcjonowanie,
- dlaczego niepewność jest taka trudna,
- strategie na lepsze radzenie sobie ze stresem,
- czynniki, które wpływają na reakcję na stres.
- Ja i stres:
- ja w stresie: dlaczego różne emocje są trudne dla różnych ludzi i jakie opowieści sami snujemy o sobie.
- Praca z myślami i przekonaniami:
- poznawcza teoria stresu,
- automatyczne myśli - i narzędzia, które pozwalają z nimi pracować,
- przekonania i schematy,
- praca z myślami w nagłych sytuacjach stresowych,
- długofalowa praca z przekonaniami.
- Praca z emocjami:
- po co nam właściwie emocje,
- regulacja emocji,
- praca z emocjami, które są dla nas nieprzyjemne lub trudne,
- narzędzia, które pozwalają poradzić sobie z emocjami w nagłych trudnych sytuacjach,
- długofalowa praca z emocjami.
- Elastyczność psychiczna:
- czym jest elastyczność psychiczna i jak się przejawia,
- zalety bycia elastycznym,
- znajdowanie złotego środka: między poczuciem kierunku a elastycznością.
- Ja i stres:
- refleksja nad omówionymi tematami i opracowanie indywidualnego planu budowania odporności psychicznej.
Wykładowca
Doktor psychologii i trenerka; od ponad dziesięciu lat łączy pracę akademicką z praktycznymi projektami rozwojowymi.
Specjalizuje się w radzeniu ze stresem, regulacji emocji i odporności psychicznej – prowadzi badania z tego zakresu i opublikowała szereg publikacji dotyczących zdrowia i dobrostanu psychicznego. Prowadzi też szkolenia i kursy online nakierowane na lepsze radzenie sobie z trudnościami codziennego życia. Jej drugim ulubionym obszarem pracy są kompetencje międzykulturowe i komunikacja międzykulturowa.
Wykładała psychologię na uczelniach wyższych, między innymi na Queen Mary, University of London oraz na University of Westminster w Londynie. Prowadziła tam między innymi zajęcia dotyczące dobrostanu psychicznego w pracy: radzenia sobie ze stresem, przeciwdziałaniu wypalenia, budowaniu odporności psychicznej.
Doświadczenie trenerskie zdobywała w organizacjach pozarządowych, prowadziła szkolenia dla firm i dla sektora publicznego. W swoich szkoleniach opiera się na naukowej psychologii i pokrewnych dziedzinach i pokazuje, jak wykorzystać psychologiczną wiedzę do polepszenia swojego codziennego funkcjonowania.
Miejsce
SZKOLENIE ONLINE:
Każdy uczestnik łączy się ze swojego miejsca pracy / zamieszkania. Wymagania: komputer / tablet z dostępem do Internetu, wyposażony w mikrofon, opcjonalnie słuchawki. Link dostępowy do szkolenia dostarczymy z wyprzedzeniem 1-dniowym.
SZKOLENIE STACJONARNE:
Miejsce szkolenia zlokalizowane w centrum Warszawy, czas dojazdu tramwajem z Dworca Centralnego - około 5 minut.
Na 4 dni robocze przed planowanym terminem szkolenia skontaktujemy się z Państwem i przekażemy szczegółowe informacje na temat lokalizacji szkolenia.
Cena
590,00 zł + 23% VAT = 725,70 zł brutto
590,00 zł + VAT zw = 590,00 zł brutto - w przypadku, gdy udział w szkoleniu jest finansowany co najmniej w 70% ze środków publicznych.
SZKOLENIE ONLINE:
Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej, certyfikat ukończenia szkolenia, zapewnienie platformy szkoleniowej i dostępu do szkolenia w czasie rzeczywistym, test połączenia, pomoc techniczną w razie potrzeby.
SZKOLENIE STACJONARNE:
Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, lunch, certyfikat ukończenia szkolenia.
Cena szkolenia nie obejmuje noclegu.
Jeśli są Państwo zainteresowani zarezerwowaniem miejsca w hotelu korzystając z naszego pośrednictwa - prosimy o kontakt.
Cena noclegu zależy od terminu i od wolnych miejsc w hotelu. Im wcześniej dokonamy rezerwacji, tym łatwiej o miejsce w hotelu i uzyskanie dobrej ceny.
Współpracujemy z hotelami znajdującymi się w pobliżu miejsca szkolenia:
Podane niżej ceny obowiązują do końca 2020 roku (specjalna promocja)
Hotel Premiere Classe, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 140 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 165 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 06, www.premiere-classe-warszawa.pl/pl
Hotel Campanile, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 190 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 227 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 04, www.campanile-warszawa.pl/pl
Hotel Golden Tulip, ul. Towarowa 2, Warszawa
Aktualnie trwa remont hotelu - do 2021 roku.