Opis szkolenia
Na warsztacie zostaną omówione zagadnienia: jakie są techniki radzenia sobie ze stresem, jaka jest moja typowa reakcja na sytuację trudną, jak reaguję na stres, jak mogę zmienić swoje przekonania, jak radzić sobie z chronicznym stresem i jak budować elastyczność reakcji.
Cele szkolenia:
- identyfikacja własnych typowych reakcji na trudne sytuacje,
- analiza sposobów reagowania na sytuacje trudne,
- dopasowanie indywidualnego reagowania na sytuacje stresowe,
- nauczenie się radzenia sobie z niepewnością i brakiem poczucia kontroli.
Korzyści ze szkolenia:
Podczas warsztatu uczestnicy poznają i przećwiczą techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem, których zastosowanie pomoże w wypracowaniu umiejętności podejmowania efektywnego i adekwatnego działania w sytuacji stresu oraz w budowaniu odporności psychicznej.
Uczestnicy nabędą wiedzę o:
- większa wiedza o mechanizmach działania stresu,
- zrozumienie własnych reakcji na stres,
- poznanie praktycznych technik na nagłe sytuacje stresowe,
- poznanie narzędzi, które pozwalają sobie radzić z chronicznym stresem,
- większa wiedza o tym, jak na co dzień dbać o siebie i budować swoją odporność psychiczną.
Uczestnicy nabędą umiejętności:
- praca z automatycznymi myślami,
- praca z przekonaniami i utrwalonymi schematami,
- regulacja emocji,
- radzenie sobie z nagłym i nieprzewidywalnym stresorem,
- radzenie sobie z chronicznym stresem,
- budowanie elastyczności psychicznej.
Adresaci szkolenia:
Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą lepiej zadbać o swój dobrostan, przyjrzeć się własnym reakcjom na stres oraz nauczyć się technik radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
Metody szkoleniowe:
Mini wykłady, moderowana dyskusja na forum, ćwiczenia praktyczne indywidualne i grupowe.
Program
- Wszystko o stresie:
- różne rodzaje stresu,
- efekty stresu na nasze funkcjonowanie,
- dlaczego niepewność jest taka trudna,
- strategie na lepsze radzenie sobie ze stresem,
- czynniki, które wpływają na reakcję na stres.
- Ja i stres:
- ja w stresie: dlaczego różne emocje są trudne dla różnych ludzi i jakie opowieści sami snujemy o sobie.
- Praca z myślami i przekonaniami:
- poznawcza teoria stresu,
- automatyczne myśli - i narzędzia, które pozwalają z nimi pracować,
- przekonania i schematy,
- praca z myślami w nagłych sytuacjach stresowych,
- długofalowa praca z przekonaniami.
- Praca z emocjami:
- po co nam właściwie emocje,
- regulacja emocji,
- praca z emocjami, które są dla nas nieprzyjemne lub trudne,
- narzędzia, które pozwalają poradzić sobie z emocjami w nagłych trudnych sytuacjach,
- długofalowa praca z emocjami.
- Elastyczność psychiczna:
- czym jest elastyczność psychiczna i jak się przejawia,
- zalety bycia elastycznym,
- znajdowanie złotego środka: między poczuciem kierunku a elastycznością.
- Ja i stres:
- refleksja nad omówionymi tematami i opracowanie indywidualnego planu budowania odporności psychicznej.
Wykładowca
Trenerka, coach, certyfikowany konsultant DISC D3, 12 letni praktyk biznesu. Absolwentka filologii polskiej Uniwersytetu Wrocławskiego oraz studiów podyplomowych „Zarządzania Zasobami ludzkimi” Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej. Ukończyła również Szkołę Trenerów „METRUM” i studia podyplomowe „Zarządzanie zespołem sprzedaży” Akademii Leona Koźmińskiego.
Prowadzi szkolenia i warsztaty związane z rozwojem kompetencji dla kadry zarządzającej, dla zespołów sprzedaży i obsługi klienta oraz dla specjalistów w różnych branż. Zrealizowała ponad 2000 godzin szkoleniowych dla wielu kluczowych firm na rynku polskim.
Podczas pracy z grupami kieruje się praktyczną wiedzą zdobytą w czasie pracy w międzynarodowych korporacjach. Pracuje w oparciu o nowoczesne formy, jakimi są gry szkoleniowe. Łączy praktykę z wiedzą merytoryczną i umieszcza ją w konkretnych sytuacjach biznesowych.
Miejsce
SZKOLENIE ONLINE:
Każdy uczestnik łączy się ze swojego miejsca pracy / zamieszkania. Wymagania: komputer / tablet z dostępem do Internetu, wyposażony w mikrofon, opcjonalnie słuchawki. Link dostępowy do szkolenia dostarczymy z wyprzedzeniem 1-dniowym.
SZKOLENIE STACJONARNE:
Miejsce szkolenia zlokalizowane w centrum Warszawy, czas dojazdu tramwajem z Dworca Centralnego - około 5 minut.
Na 4 dni robocze przed planowanym terminem szkolenia skontaktujemy się z Państwem i przekażemy szczegółowe informacje na temat lokalizacji szkolenia.
Cena
590,00 zł + 23% VAT = 725,70 zł brutto
590,00 zł + VAT zw = 590,00 zł brutto - w przypadku, gdy udział w szkoleniu jest finansowany co najmniej w 70% ze środków publicznych.
SZKOLENIE ONLINE:
Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej, certyfikat ukończenia szkolenia, zapewnienie platformy szkoleniowej i dostępu do szkolenia w czasie rzeczywistym, test połączenia, pomoc techniczną w razie potrzeby.
SZKOLENIE STACJONARNE:
Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, lunch, certyfikat ukończenia szkolenia.
Cena szkolenia nie obejmuje noclegu.
Jeśli są Państwo zainteresowani zarezerwowaniem miejsca w hotelu korzystając z naszego pośrednictwa - prosimy o kontakt.
Cena noclegu zależy od terminu i od wolnych miejsc w hotelu. Im wcześniej dokonamy rezerwacji, tym łatwiej o miejsce w hotelu i uzyskanie dobrej ceny.
Współpracujemy z hotelami znajdującymi się w pobliżu miejsca szkolenia:
Podane niżej ceny obowiązują do końca 2020 roku (specjalna promocja)
Hotel Premiere Classe, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 140 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 165 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 06, www.premiere-classe-warszawa.pl/pl
Hotel Campanile, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 190 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 227 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 04, www.campanile-warszawa.pl/pl
Hotel Golden Tulip, ul. Towarowa 2, Warszawa
Aktualnie trwa remont hotelu - do 2021 roku.