Odporność psychiczna – jak dbać o siebie w trudnej sytuacji

ONLINE
6 grudnia 2021 r., poniedziałek, 09.30 - 15.30
alt Pobierz pełne informacje
Masz pytania odnośne
tego szkolenia?
Skontaktuj się z nami:

Opis szkolenia

Szkolenie odpowiada na pytania: czym jest odporność psychiczna, jak wzmacniać odporność psychiczną, jak zarządzać emocjami, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, jak radzić sobie ze zmianami.

W życiu czeka nas wiele przesileń i niejedno wyzwanie, które mogą zaskoczyć i osłabić nasz organizm. Tempo zmian, ciągła presja, niektóre relacje z ludźmi i codzienne zmartwienia wpływają na naszą sprawność działania, zdrowie i motywację. Zapraszamy na szkolenie, które wskaże uczestnikom, jak wzmacniać odporność psychiczną, aby mieć poczucie wpływu na otaczającą rzeczywistość, zdolność do poszukiwania rozwiązań w trudnych sytuacjach, zachować równowagę i pewność siebie.

Cel szkolenia:

Celem szkolenia jest poznanie skutecznych sposobów na zbudowanie odporności psychicznej, aby lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami.

Korzyści ze szkolenia:

  • komfort codziennego funkcjonowania w zmiennej rzeczywistości
  • więcej energii na co dzień, która przełoży się na lepszą motywację
  • umiejętność efektywnego radzenia sobie z trudnościami na co dzień
  • umiejętność przekucia wyzwań na sukcesy w różnych dziedzinach życia
  • silniejsza odporność psychiczna, która poprawi jakość Twojego życia

Uczestnicy nabędą wiedzę:

  • czym jest odporność psychiczna i jaki ma wpływ na nasze życie
  • o metodach i narzędziach budowania odporności psychicznej
  • o sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami
  • o mechanizmach powstawania stresu i budowaniu zasobów wewnętrznych
  • o zasadach podnoszących naszą samoocenę i motywację

Uczestnicy nabęda umiejętności:

  • radzenia sobie z emocjami, swoimi i innych
  • praktycznego wzmacniania odporności psychicznej
  • odzyskiwania poczucia kontroli nad życiem w trudnych sytuacjach
  • utrzymywania właściwego poziomu energii do skutecznego działania
  • posługiwania się technikami zwiększającymi skuteczność w działaniu

Adresaci szkolenia:

Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą nauczyć się efektywniej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami – niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska.

Metody szkoleniowe:

Ćwiczenia praktyczne: indywidualne oraz w grupach, trening umiejętności zastosowania poznanych technik w praktyce, mini wykłady prowadzącego, dyskusje na forum, opracowanie indywidualnych planów działania do wdrożenia po szkoleniu.

Program

  1. Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu trudności
  • Neuronauka otwiera drzwi do nowych możliwości naszego mózgu
  • Mechanizmy i nawyki, nad którymi wreszcie możemy przejąć kontrolę
  • Jak stres działa na nasze życie
    • rozpoznaj swój stres i naucz się skutecznie z nim pracować
    • wszystkie fazy reakcji na stres i skuteczne narzędzia na każdym etapie
    • mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu

Trening umiejętności identyfikowania swoich reakcji w stresie i opracowanie indywidualnego planu działań w sytuacjach stresujących.

  1. Czym jest odporność psychiczna i jak może pomóc
  • Czy będąc odpornym psychicznie utracę wrażliwość? – mity na temat odporności
  • Wyzwania w życiu – jak działa odporność psychiczna w trudnych sytuacjach
  • Cztery filary odporności psychicznej - 4C: Kontrola (Control), Zaangażowanie (Commitment), Wyzwanie (Challenge), Pewność siebie (Confidence)
  • Jak rozpoznać poziom swojej odporności psychicznej?

Autodiagnoza poziomu odporności psychicznej i rozpoznanie obszarów, w których możemy ją rozwijać.

  1. Kontrola – zdrowe granice
  • Poczucie kontroli wewnętrznej jako fundament w budowaniu odporności
  • Inteligencję emocjonalną można rozwijać – praktyczne wskazówki
  • Nie ma „złych” emocji – jak czerpać energię i podążać za własnymi potrzebami
  • Techniki obniżania negatywnych emocji w sytuacjach interpersonalnych

Trening rozwijania swoich umiejętności kontroli emocji oraz szybkiego obniżania napięcia w trudnych sytuacjach z innymi osobami.

  1. Zaangażowanie – jak utrzymać wysoki poziom motywacji
  • Nazwij swój cel i zrób plan jego realizacji – najważniejsze wytyczne w skutecznym działaniu
  • Dlaczego wciąż odkładamy sprawy na później? – mechanizmy motywacji i prokrastynacji
  • Motywacja błyskawiczna – 6 kroków Pantalona do pełnego zaangażowania
  • Metoda Małych Kroków, czyli jak nie poddać się w obliczu wyzwań

Trening umiejętności formułowania właściwych celów i opracowanie konkretnych działań wspierających ich skuteczną realizację.

  1. Wyzwania – zagrożenie czy szansa?
  • Sukces to suma porażek? – jak na wyzwania reagują ludzie odporni psychicznie
  • Wewnętrzne przekonania na temat wyzwań – zmiana nawyków myślowych
  • Jak lepiej zarządzać swoim czasem i pracą? – praktyczne narzędzia i wskazówki
  • Perfekcjonizm - jak znaleźć równowagę między jakością a efektywnością
  • Budowanie systemów wsparcia i poszukiwanie zasobów w trudnych sytuacjach.

Trening umiejętności radzenia sobie nawykami utrudniającymi funkcjonowanie w trudnych sytuacjach.

  1. Pewność siebie, czyli wiara we własne możliwości
  • Skąd czerpać pewność siebie? – diagnoza wewnętrznych zasobów i przegląd narzędzi
  • Uczenie się na doświadczeniu i umiejętność pozyskiwania wartościowych informacji zwrotnych
  • Pewność siebie w kontaktach z innymi osobami – techniki komunikacyjne i słowa „klucze”
  • Odwaga w wyrażaniu siebie jako źródło satysfakcji i budowania dobrych relacji

Trening umiejętności budowania swojej pewności siebie poprzez zastosowanie technik asertywnych i narzędzi poprawiających skuteczność w komunikacji.

  1. Odpowiedzi na pytania zgłaszane przez uczestników

Wykładowca

Certyfikowany trener umiejętności osobistych i menedżerskich, psycholog, coach i doradca organizacyjny z osiemnastoletnim doświadczeniem w biznesie.

Absolwentka Uniwersytetu Łódzkiego, ukończyła studia podyplomowe. Zdobyła uprawnienia trenera I i II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.   

Zdobywała doświadczenie pracując w międzynarodowej korporacji z sektora bankowego, w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi, a także jako członek zarządu firmy doradczej świadczącej usługi konsultingowe oraz specjalista w zakresie nowoczesnych rozwiązań podnoszących efektywność, komfort pracy i zaangażowanie pracowników.

Prowadzi szkolenia w oparciu o aktywne metody uczenia się dorosłych, w tym cykl Kolba oraz proces grupowy. W ramach projektów szkoleniowych przeprowadza diagnozę potrzeb szkoleniowych z wykorzystaniem metodologii IPA (Importance-Performance Analysis), kompleksową ewaluację w oparciu o Nowy Model Kirkpatricka (także z rozszerzeniem Phillipsa z badaniem zwrotu z inwestycji). Stosuje narzędzia podnoszące efektywność biznesową szkoleń.

Trener zatwierdzony przez KPRM oraz ekspert KPRM w zakresie tworzenia i wdrażania standardów zarządzania zasobami ludzkimi w służbie cywilnej.

Kluczowe kwalifikacje:

  • Doświadczenie w kilkuset projektach w zakresie projektowania oraz wdrażania systemów zarządzania rozwojem i dobrostanem pracowników
  • Analityk HR, w tym analiza efektywności projektów rozwojowych
  • Praca w nurcie Evidence Based HRM (zarządzanie oparte na faktach)
  • Trener Szkoły Trenerów, coach
  • Kotrener treningu interpersonalnego w oparciu o proces grupowy
  • Akredytowany praktyk PRISM Brain Mapping i osoba prowadząca szkolenia certyfikacyjne
  • Certyfikowany asesor International Task Force on Assessment Center Guidelines

Miejsce

SZKOLENIE ONLINE:

Każdy uczestnik łączy się ze swojego miejsca pracy / zamieszkania. Wymagania: komputer / tablet z dostępem do Internetu, wyposażony w mikrofon, opcjonalnie słuchawki. Link dostępowy do szkolenia dostarczymy z wyprzedzeniem 1-dniowym.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Miejsce szkolenia zlokalizowane w centrum Warszawy, czas dojazdu tramwajem z Dworca Centralnego - około 5 minut.

Na 4 dni robocze przed planowanym terminem szkolenia skontaktujemy się z Państwem i przekażemy szczegółowe informacje na temat lokalizacji szkolenia.

Cena

540,00 zł + 23% VAT = 664,20 zł brutto

540,00 zł + VAT zw = 540,00 zł brutto - w przypadku, gdy udział w szkoleniu jest finansowany co najmniej w 70% ze środków publicznych.

Przy zgłoszeniu więcej niż 1 osoby - RABAT 5% dla każdego uczestnika.

SZKOLENIE ONLINE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej, certyfikat ukończenia szkolenia, zapewnienie platformy szkoleniowej i dostępu do szkolenia w czasie rzeczywistym, test połączenia przed szkoleniem, pomoc techniczną w razie potrzeby.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, lunch, certyfikat ukończenia szkolenia.

Cena szkolenia nie obejmuje noclegu.

Jeśli są Państwo zainteresowani zarezerwowaniem miejsca w hotelu korzystając z naszego pośrednictwa - prosimy o kontakt.
Cena noclegu zależy od terminu i od wolnych miejsc w hotelu. Im wcześniej dokonamy rezerwacji, tym łatwiej o miejsce w hotelu i uzyskanie dobrej ceny.

Współpracujemy z hotelami znajdującymi się w pobliżu miejsca szkolenia:

Podane niżej ceny obowiązują do końca 2020 roku (specjalna promocja)

Hotel Premiere Classe, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 169 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 194 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 06, www.premiere-classe-warszawa.pl/pl

Hotel Campanile, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 250 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 287 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 04, www.campanile-warszawa.pl/pl

Hotel Golden Tulip, ul. Towarowa 2, Warszawa
Aktualnie trwa remont hotelu - planowany do końca 2021 roku.

ONLINE
6 grudnia 2021 r., poniedziałek, 09.30 - 15.30