Odporność psychiczna – jak dbać o siebie w trudnej sytuacji

Warszawa / lub ONLINE
19 sierpnia 2021 r., czwartek, 9.00 - 15.00
Warszawa / lub ONLINE
11 października 2021 r., poniedziałek, 9.00 - 15.00
alt Pobierz pełne informacje
Masz pytania odnośne
tego szkolenia?
Skontaktuj się z nami:

Opis szkolenia

Szkolenie odpowiada na pytania: czym jest odporność psychiczna, jak wzmacniać odporność psychiczną, jak zarządzać emocjami, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, jak budować zaangażowanie.

W codziennym życiu mierzymy się z szeregiem zmian, niepewnością i lękiem. Wszystkie zmiany mogą powodować negatywne emocje i wpływać destrukcyjnie na nasze samopoczucie. Dlatego tak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i wzmacnianie odporności psychicznej, która jest filarem efektywnego funkcjonowanie w czasie zmian i przechodzenia przez trudne sytuacje. 

Cel szkolenia:

Celem szkolenia jest poznanie czym jest odporność psychiczna i zdobycie umiejętności jak ją wzmacniać, aby lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i zmianami. 

Korzyści ze szkolenia:

Uczestnicy poznają i przećwiczą konkretne techniki, które pozwolą im wzmocnić odporność psychiczną. Następstwem tego będzie umiejętność przechodzenia przez zmiany lub trudne sytuacje bez negatywnego wpływu na samopoczucie, zdrowie psychiczne i dobrostan.

Uczestnicy nabędą wiedzę:

  • czym jest odporność psychiczna, 
  • o metodach i narzędziach budowania odporności psychicznej, 
  • o sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Uczestnicy nabęda umiejętności:

  • radzenia sobie z emocjami, 
  • praktycznego wzmacniania odporności psychicznej, 
  • odzyskiwania poczucia kontroli nad życiem po trudnych sytuacjach,
  • budowania zaangażowania w niesprzyjających sytuacjach.

Adresaci szkolenia:

Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą nauczyć się efektywniej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami – niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska. 

Metody szkoleniowe:

Mini wykłady prowadzącego, ćwiczenia praktyczne indywidualne oraz w grupach, dyskusje na forum.

Program

  1. Jak zmiany wpływają na nasza kondycję psychofizyczną:
  • covid – 19 – wpływ zdarzeń na zdrowie – wyniki badań,
  • analiza własnych zachowań w obliczu zmian,
  • adaptacja do zmian – jak jej się nauczyć,
  • wprowadzenie do pojęcia stresu:
    • źródła stresu,
    • stres – objawy fizyczne,
    • co robić, gdy "dopada" nas stres.
  1. Jak mierzyć i rozwijać odporność psychiczną:
  • osobowość a odporność psychiczna, czyli dlaczego tylko niektórzy sportowcy wygrywają,
  • jak świat sportu i kondycji psychicznej sportowców ma się do biznesu,
  • cztery wymiary odporności psychicznej:
    • kontrola,
    • zaangażowanie,
    • wyzwania,
    • pewność siebie,
  • jak radzić sobie z porażkami, czyli trochę o rezyliencji,
  • kwestionariusz MTQ 48 jako narzędzie pomiaru odporności psychicznej.
  1. Kontrola i zaangażowanie, czyli jak zwiększać swój wpływ:
  • wysokie poczucie kontroli – to wada czy zaleta,
  • jak wzmacniać poczucie kontroli – przykładowe narzędzia,
  • jak rozpoznawać emocje i je regulować – przykładowe narzędzia,
  • zaangażowanie jako sztuka dotrzymywania obietnic sobie i innym,
  • prokrastynacja a wyuczona bezradność, czyli dlaczego czasami odkładamy zadania na później,
  • jak budować swoją wiarygodność i wizerunek osoby wytrwałej.
  1. Wyzwania i pewność siebie:
  • analiza własnych preferencji związanych z podejściem do wyzwań,
  • jak budować zaufanie do siebie w sytuacji presji, trudnych zadań,
  • moja reakcja na niepowodzenia – co mogę zmienić, aby budować swoją odporność,
  • perfekcjonizm – pułapka czy przekleństwo,
  • zrozumieć siebie – przegląd narzędzi wpływających na pewność siebie i odporność psychiczną.

Wykładowca

Trenerka, coach, certyfikowany konsultant DISC D3, 12 letni praktyk biznesu. Absolwentka filologii polskiej Uniwersytetu Wrocławskiego oraz studiów podyplomowych „Zarządzania Zasobami ludzkimi” Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej. Ukończyła również Szkołę Trenerów „METRUM” i studia podyplomowe „Zarządzanie zespołem sprzedaży” Akademii Leona Koźmińskiego.

Prowadzi szkolenia i warsztaty związane z rozwojem kompetencji dla kadry zarządzającej, dla zespołów sprzedaży i obsługi klienta oraz dla specjalistów w różnych branż. Zrealizowała ponad 2000 godzin szkoleniowych dla wielu kluczowych firm na rynku polskim.

Podczas pracy z grupami kieruje się praktyczną wiedzą zdobytą w czasie pracy w międzynarodowych korporacjach. Pracuje w oparciu o nowoczesne formy, jakimi są gry szkoleniowe. Łączy praktykę z wiedzą merytoryczną i umieszcza ją w konkretnych sytuacjach biznesowych.

Miejsce

SZKOLENIE ONLINE:

Każdy uczestnik łączy się ze swojego miejsca pracy / zamieszkania. Wymagania: komputer / tablet z dostępem do Internetu, wyposażony w mikrofon, opcjonalnie słuchawki. Link dostępowy do szkolenia dostarczymy z wyprzedzeniem 1-dniowym.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Miejsce szkolenia zlokalizowane w centrum Warszawy, czas dojazdu tramwajem z Dworca Centralnego - około 5 minut.

Na 4 dni robocze przed planowanym terminem szkolenia skontaktujemy się z Państwem i przekażemy szczegółowe informacje na temat lokalizacji szkolenia.

Cena

540,00 zł + 23% VAT = 664,20 zł brutto

540,00 zł + VAT zw = 540,00 zł brutto - w przypadku, gdy udział w szkoleniu jest finansowany co najmniej w 70% ze środków publicznych.

SZKOLENIE ONLINE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej, certyfikat ukończenia szkolenia, zapewnienie platformy szkoleniowej i dostępu do szkolenia w czasie rzeczywistym, test połączenia, pomoc techniczną w razie potrzeby.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, lunch, certyfikat ukończenia szkolenia.

Cena szkolenia nie obejmuje noclegu.

Jeśli są Państwo zainteresowani zarezerwowaniem miejsca w hotelu korzystając z naszego pośrednictwa - prosimy o kontakt.
Cena noclegu zależy od terminu i od wolnych miejsc w hotelu. Im wcześniej dokonamy rezerwacji, tym łatwiej o miejsce w hotelu i uzyskanie dobrej ceny.

Współpracujemy z hotelami znajdującymi się w pobliżu miejsca szkolenia:

Podane niżej ceny obowiązują do końca 2020 roku (specjalna promocja)

Hotel Premiere Classe, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 140 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 165 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 06, www.premiere-classe-warszawa.pl/pl

Hotel Campanile, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 190 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 227 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 04, www.campanile-warszawa.pl/pl

Hotel Golden Tulip, ul. Towarowa 2, Warszawa
Aktualnie trwa remont hotelu - do 2021 roku.

Warszawa / lub ONLINE
19 sierpnia 2021 r., czwartek, 9.00 - 15.00
Warszawa / lub ONLINE
11 października 2021 r., poniedziałek, 9.00 - 15.00