Zarządzanie wypaleniem zawodowym - jak wyjść z kryzysu i zmotywować się do zmiany

Warszawa / lub ONLINE
09 czerwca 2021 r., środa, 9.00 - 15.00
alt Pobierz pełne informacje
Masz pytania odnośne
tego szkolenia?
Skontaktuj się z nami:

Opis szkolenia

Na szkoleniu odpowiemy na pytania: jakie są przyczyny wypalenia zawodowego, jaka jest indywidualna podatność na stres, jakie są skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu.

W literaturze naukowej termin wypalenia zawodowego pojawił się około 20 lat temu. Współcześnie, kiedy praca stała się bardzo ważnym elementem naszego życia i której poświęcamy nie tylko swój czas ale również zaangażowanie fizyczne i emocjonalne, na syndrom ten zapada coraz więcej osób aktywnych zawodowo. Dlatego warto uświadomić sobie, jakie czynniki doprowadzają do wypalenia zawodowego oraz w jaki sposób sobie z nimi radzić. O wypaleniu zawodowym możemy mówić, gdy praca przestaje nam dawać satysfakcję, przestajemy się rozwijać zawodowo, jesteśmy przepracowani i przytłoczeni obowiązkami.

Celem warsztatu jest przekazanie wiedzy i rozwój umiejętności odnośnie sposobów radzenia sobie ze stresem, zniechęceniem do wykonywania obowiązków i docelowo z wypaleniem zawodowym.

Korzyści ze szkolenia: nauczysz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu i jak radzić sobie z jego efektami.

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • przyczynach wypalenia zawodowego, 
  • indywidualnej podatności na stres i motywatorów do działania, 
  • metodach organizacji pracy własnej, 
  • skutecznych technikach radzenie sobie ze stresem. 

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • rozpoznawania i kontrolowania emocji związanych z pracą, 
  • organizacji swojej pracy, 
  • stosowania technik obniżających poziom stresu.

Adresatami szkolenia są wszystkie osoby, które są zagrożone lub przeżywają wypalenie zawodowe. Będzie to również wartościowy warsztat dla menedżerów zespołów lub pracowników HR, którzy mogą przeciwdziałać lub reagować na wypalenie wśród współpracowników. 

Metody szkoleniowe:

wykłady prowadzącego, ćwiczenia praktyczne indywidualne oraz w grupach, dyskusje na forum.

Program

1. Samoświadomość:

  • jakie grupy zawodowe i kto jest szczególnie narażony na stres i wypalenie zawodowe,
  • kwestionariusz badania indywidualnego poziomu  podatności na czynniki stresogenne (osobowość A,B,C i … T) – sprawdź jak Ty reagujesz i radzisz sobie z sytuacjami stresującymi,
  • kwestionariusz indywidualnego poziomu reakcji na czynniki wpływające na wypalenie zawodowe,
  • rozpoznanie własnych potrzeb i osobistych motywatorów do działania – jakie są moje wartości (rzeczy ważne) i jak chcę aby wyglądało moje życie żeby było satysfakcjonujące (równowaga praca – życie osobiste),
  • badanie instytutu Gallupa – czyli każdy z nas ma talent, dzięki któremu może  osiągnąć cele, które sobie postawi, zarówno w życiu osobistym jak i zawodowym.

2. Objawy i skutki:

  • pojęcie stresu,
  • skąd się bierze stres i wypalenie – poziom fizyczny i psychiczny,
  • rodzaje bodźców stresogennych a nasza indywidualna reakcja na nie (osobowość a sytuacje wywołujące stres),
  • teoria zasobów S.Hobfolla – dlaczego tak trudno nam się długotrwale cieszyć z dobrych rzeczy i dlaczego tak mocno, i czasami długotrwale, przeżywamy negatywne sytuacje jak np. brak bezpieczeństwa, zagrożenie dla zdrowia, życia, strach przed zmianą, utrata kogoś lub czegoś itp.,
  • twoja osobowość kolorystyczna – kwestionariusz osobowości E.Hartmana, poznaj swój kolor, różne zachowania, różne interpretacje tej samej rzeczywistości, różne reakcje na te same sytuacje (nasze reakcje na bodźce stresowe zależne od naszej osobowości),
  • czy stres zawsze jest zagrożeniem:
    • stres pozytywny – EUSTRES,
    •  stres negatywny – DISTRES.

3. Zapobieganie zmęczeniu, zestresowaniu i wypaleniu:

  • pomyśl, zaplanuj i zapisz – czyli jak być motywować się co codziennych zadań,
  • jak ustalać priorytety zadań do realizacji w ciągu dnia/ tygodnia,
  • planowanie tzw. porządku dnia, kiedy pracujemy on-line lub jesteśmy na tzw. postojowym – czyli, co robić by nie zwariować,
  • praca/ odpoczynek zgodny z krzywą REAFA – krzywa naszej aktywności dobowej (również pracy zdalnej lub tzw. postojowym),
  • czy do osiągania celów wystarczy wiara, że „szklanka jest do połowy pełna” – czyli o pozytywnym nastawieniu (jak skłonność do optymizmu lub pesymizmu wpływa na interpretację sytuacji),
  • metody pracy z umysłem i zmysłami:
    • bycie „społecznym” - nieoceniona moc budowania relacji  i pomagania innym,
    • ćwiczenia umysłu pomagające pozbywania się niechcianych myśli, nawyków – sposoby radzenia sobie z lękiem, nawałem nieprzyjemnych i niechcianych myśli, obawami, frustracją,
    • jak nauczyć się świadomego celebrowania dobrych wydarzeń na co dzień,
    • ćwiczenia relaksacyjno – oddechowe, które nie zajmą Ci więcej niż 5 minut, a dadzą Ci czas na uspokojenie się (nawet podczas pracy);
  • praca z intencją – „Chcę …” – czyli jak przejść od motywacji zewnętrznej „muszę” do motywacji wewnętrznej „chcę”,
  • metody na ruminacje, czyli uporczywe wracanie do starych spraw, lub niemiłych sytuacji, które nas spotkały,
  • stan ciała a jego wpływ na stan ducha – pozytywne „oszukiwanie” ciała i umysłu.

4. Indywidualny plan działań.

Wykładowca

Dyplomowany trener biznesu, certyfikowany trener standardu HRD BP, wieloletnia dyrektor i ekspert HR i Rozwoju Pracowników.

Ponad 11 lat pracowała w biznesie, początkowo jako specjalista ds. personalnych, potem jako HR manager a finalnie jako Dyrektor ds. HR i Rozwoju Pracowników w firmach o różnym profilu działalności: sieci handlowe, usługowe, produkcja. Były to zarówno międzynarodowe korporacje, polskie firmy, a także organizacje administracji publicznej.

Od 12 lat szkoli i doradza. Prowadzi projekty doradcze związane z procesami zarządzania zasobami ludzkimi i efektywnością biznesową procesów szkoleniowych w organizacji. Współpracuje z małymi i średnimi firmami w zakresie konsultacji dot. wsparcia procesów rekrutacji i selekcji, systemów motywacyjnych, systemów ewaluacji pracowników, systemów work – life balance. Opracowała wiele autorskich programów szkoleniowych bazujących na własnym doświadczeniu zawodowym. Jest prelegentem na seminariach oraz autorką publikacji w portalach internetowych.

Na salach szkoleniowych spędziła już 11 tysięcy godzin. Rozwój i praca z ludźmi to jej pasja.

Miejsce

SZKOLENIE ONLINE:

Każdy uczestnik łączy się ze swojego miejsca pracy / zamieszkania. Wymagania: komputer / tablet z dostępem do Internetu, wyposażony w mikrofon, opcjonalnie słuchawki. Link dostępowy do szkolenia dostarczymy z wyprzedzeniem 1-dniowym.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Miejsce szkolenia zlokalizowane w centrum Warszawy, czas dojazdu tramwajem z Dworca Centralnego - około 5 minut.

Na 4 dni robocze przed planowanym terminem szkolenia skontaktujemy się z Państwem i przekażemy szczegółowe informacje na temat lokalizacji szkolenia.

Cena

790,00 zł + 23% VAT = 971,70 zł brutto

790,00 zł + VAT zw = 790,00 zł brutto - w przypadku, gdy udział w szkoleniu jest finansowany co najmniej w 70% ze środków publicznych.

SZKOLENIE ONLINE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej, certyfikat ukończenia szkolenia, zapewnienie platformy szkoleniowej i dostępu do szkolenia w czasie rzeczywistym, test połączenia, pomoc techniczną w razie potrzeby.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, lunch, certyfikat ukończenia szkolenia.

Cena szkolenia nie obejmuje noclegu.

Jeśli są Państwo zainteresowani zarezerwowaniem miejsca w hotelu korzystając z naszego pośrednictwa - prosimy o kontakt.
Cena noclegu zależy od terminu i od wolnych miejsc w hotelu. Im wcześniej dokonamy rezerwacji, tym łatwiej o miejsce w hotelu i uzyskanie dobrej ceny.

Współpracujemy z hotelami znajdującymi się w pobliżu miejsca szkolenia:

Podane niżej ceny obowiązują do końca 2020 roku (specjalna promocja)

Hotel Premiere Classe, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 140 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 165 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 06, www.premiere-classe-warszawa.pl/pl

Hotel Campanile, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 190 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 227 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 04, www.campanile-warszawa.pl/pl

Hotel Golden Tulip, ul. Towarowa 2, Warszawa
Aktualnie trwa remont hotelu - do 2021 roku.

Warszawa / lub ONLINE
09 czerwca 2021 r., środa, 9.00 - 15.00