Zarządzanie wypaleniem zawodowym - jak wyjść z kryzysu i zmotywować się do zmiany

Masz pytania odnośne
tego szkolenia?
Skontaktuj się z nami:

Opis szkolenia

Na szkoleniu poruszymy zagadnienia, takie jak: wypalenie zawodowe – objawy, przyczyny wypalenia zawodowego, indywidualna podatność na stres, jak radzić sobie ze stresem, jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu, jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym, jak wyjść z wypalenia zawodowego, jak się zmotywować.  .  

W literaturze naukowej termin wypalenia zawodowego pojawił się około 20 lat temu. O wypaleniu zawodowym możemy mówić, gdy praca przestaje nam sprawiać satysfakcję, przestajemy rozwijać się zawodowo, jesteśmy przepracowani i przytłoczeni obowiązkami. Współcześnie praca stała się bardzo ważnym elementem naszego życia. Poświęcamy jej nie tylko swój czas, lecz także zaangażowanie fizyczne i emocjonalne. Z tego względu wypalenie dotyka obecnie coraz większej liczby osób aktywnych zawodowo. Warto uświadomić sobie, jakie czynniki doprowadzają do wypalenia zawodowego oraz w jaki sposób sobie z nimi radzić.

Cel warsztatu:

Celem warsztatu jest poznanie i praktyczne przećwiczenie sposobów radzenia sobie ze stresem, zniechęceniem do wykonywania obowiązków i docelowo z wypaleniem zawodowym.

Korzyści ze szkolenia: 

  • realizowanie obowiązków zawodowych z chęcią,
  • satysfakcja z wykonywanej pracy,
  • poczucie spokoju na gruncie zawodowym,
  • umiejętność szybkiego i skutecznego radzenia sobie z wypaleniem zawodowym.

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • przyczynach wypalenia zawodowego, 
  • indywidualnej podatności na stres i motywatorach do działania, 
  • strategiach przeciwdziałania oraz radzenia sobie z wypaleniem zawodowym,
  • metodach organizacji pracy własnej, 
  • skutecznych technikach radzenia sobie ze stresem. 

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • identyfikacji wypalenia zawodowego, 
  • korzystania z metod przeciwdziałania lub radzenia sobie z wypaleniem zawodowym
  • rozpoznawania i kontrolowania emocji związanych z pracą, 
  • organizacji swojej pracy
  • stosowania technik obniżających poziom stresu.

Adresaci szkolenia:

Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby zagrożone wypaleniem zawodowym, a także aktualnie je przeżywające. Będzie to również wartościowy warsztat dla menedżerów zespołów lub pracowników HR, którzy mogą przeciwdziałać lub reagować na wypalenie zawodowe swoich pracowników lub współpracowników.

Metody szkoleniowe:

Mini wykłady prowadzącego, praktyczne ćwiczenia indywidualne oraz w grupach, testy, kwestionariusze, dyskusje na forum.

Program

  1. Samoświadomość
  • Jakie grupy zawodowe i kto jest szczególnie narażony na stres i wypalenie zawodowe
  • Kwestionariusz badania indywidualnego poziomu podatności na czynniki stresogenne (osobowość A,B,C i … T) – sprawdź, jak ty reagujesz i radzisz sobie z sytuacjami stresującymi
  • Kwestionariusz indywidualnego poziomu reakcji na czynniki wpływające na wypalenie zawodowe
  • Rozpoznanie własnych potrzeb i osobistych motywatorów do działania – jakie są moje wartości (rzeczy ważne) i jak chcę, aby wyglądało moje życie, żeby było satysfakcjonujące (równowaga praca – życie osobiste)
  • Badanie instytutu Gallupa – czyli każdy z nas ma talent, dzięki któremu może osiągnąć cele, które sobie postawi, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym
  1. Objawy i skutki
  • Pojęcie stresu
  • Skąd bierze się stres i wypalenie – poziom fizyczny i psychiczny
  • Rodzaje bodźców stresogennych a nasza indywidualna reakcja na nie (osobowość a sytuacje wywołujące stres)
  • Teoria zasobów S. Hobfolla – dlaczego tak trudno nam się długotrwale cieszyć z dobrych rzeczy i dlaczego tak mocno, i czasami długotrwale, przeżywamy negatywne sytuacje, jak np. brak bezpieczeństwa, zagrożenie dla zdrowia, życia, strach przed zmianą, utrata kogoś lub czegoś itp.
  • Twoja osobowość kolorystyczna – kwestionariusz osobowości E. Hartmana, poznaj swój kolor, różne zachowania, różne interpretacje tej samej rzeczywistości, różne reakcje na te same sytuacje (nasze reakcje na bodźce stresowe zależne od naszej osobowości)
  • Czy stres zawsze jest zagrożeniem
    • stres pozytywny – EUSTRES
    •  stres negatywny – DISTRES
  1. Zapobieganie zmęczeniu, zestresowaniu i wypaleniu
  • Pomyśl, zaplanuj i zapisz – czyli jak motywować się do codziennych zadań
  • Jak ustalać priorytety zadań do realizacji w ciągu dnia/tygodnia
  • Planowanie tzw. porządku dnia, kiedy pracujemy online lub jesteśmy na tzw. postojowym – czyli co robić, by nie zwariować
  • Praca/odpoczynek zgodny z krzywą REAFA – krzywa naszej aktywności dobowej (również pracy zdalnej lub tzw. postojowym)
  • Czy do osiągania celów wystarczy wiara, że „szklanka jest do połowy pełna” – czyli o pozytywnym nastawieniu (jak skłonność do optymizmu lub pesymizmu wpływa na interpretację sytuacji)
  • Metody pracy z umysłem i zmysłami
    • bycie „społecznym” - nieoceniona moc budowania relacji  i pomagania innym
    • ćwiczenia umysłu pomagające pozbywania się niechcianych myśli, nawyków – sposoby radzenia sobie z lękiem, nawałem nieprzyjemnych i niechcianych myśli, obawami, frustracją
    • jak nauczyć się świadomego celebrowania dobrych wydarzeń na co dzień
    • ćwiczenia relaksacyjno – oddechowe, które nie zajmą ci więcej niż 5 minut, a dadzą czas na uspokojenie się (nawet podczas pracy)
  • Praca z intencją – „Chcę …” – czyli jak przejść od motywacji zewnętrznej „muszę” do motywacji wewnętrznej „chcę”
  • Metody na ruminacje, czyli uporczywe wracanie do starych spraw lub niemiłych sytuacji, które nas spotkały
  • Stan ciała a jego wpływ na stan ducha – pozytywne „oszukiwanie” ciała i umysłu
  1. Indywidualny plan działań
  2. Odpowiedzi na pytania zgłaszane przez uczestników, podsumowanie szkolenia

Wykładowca

Dyplomowany trener biznesu, certyfikowany trener standardu HRD BP, wieloletnia dyrektor i ekspert HR i Rozwoju Pracowników.

Ponad 11 lat pracowała w biznesie, początkowo jako specjalista ds. personalnych, potem jako HR manager a finalnie jako Dyrektor ds. HR i Rozwoju Pracowników w firmach o różnym profilu działalności: sieci handlowe, usługowe, produkcja. Były to zarówno międzynarodowe korporacje, polskie firmy, a także organizacje administracji publicznej.

Od 12 lat szkoli i doradza. Prowadzi projekty doradcze związane z procesami zarządzania zasobami ludzkimi i efektywnością biznesową procesów szkoleniowych w organizacji. Współpracuje z małymi i średnimi firmami w zakresie konsultacji dot. wsparcia procesów rekrutacji i selekcji, systemów motywacyjnych, systemów ewaluacji pracowników, systemów work – life balance. Opracowała wiele autorskich programów szkoleniowych bazujących na własnym doświadczeniu zawodowym. Jest prelegentem na seminariach oraz autorką publikacji w portalach internetowych.

Na salach szkoleniowych spędziła już 11 tysięcy godzin. Rozwój i praca z ludźmi to jej pasja.

Miejsce

SZKOLENIE ONLINE:

Każdy uczestnik łączy się ze swojego miejsca pracy/zamieszkania. Wymagania: komputer/tablet z dostępem do Internetu, wyposażony w mikrofon, opcjonalnie słuchawki. Link dostępowy do szkolenia dostarczymy z wyprzedzeniem 1-dniowym.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Miejsce szkolenia zlokalizowane w centrum Warszawy, czas dojazdu tramwajem z Dworca Centralnego - około 5 minut.

Na 4 dni robocze przed planowanym terminem szkolenia skontaktujemy się z Państwem i przekażemy szczegółowe informacje na temat lokalizacji szkolenia.

Cena

790,00 zł + 23% VAT = 971,70 zł brutto

790,00 zł + VAT zw = 790,00 zł brutto - w przypadku, gdy udział w szkoleniu jest finansowany co najmniej w 70% ze środków publicznych.

Przy zgłoszeniu więcej niż 1 osoby - RABAT 5% dla każdego uczestnika.

SZKOLENIE ONLINE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej, certyfikat ukończenia szkolenia, zapewnienie platformy szkoleniowej i dostępu do szkolenia w czasie rzeczywistym, test połączenia, pomoc techniczną w razie potrzeby.

SZKOLENIE STACJONARNE:

Cena obejmuje: udział w zajęciach dla 1 osoby, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, lunch, certyfikat ukończenia szkolenia.

Cena szkolenia nie obejmuje noclegu.

Jeśli są Państwo zainteresowani zarezerwowaniem miejsca w hotelu korzystając z naszego pośrednictwa - prosimy o kontakt.
Cena noclegu zależy od terminu i od wolnych miejsc w hotelu. Im wcześniej dokonamy rezerwacji, tym łatwiej o miejsce w hotelu i uzyskanie dobrej ceny.

Współpracujemy z hotelami znajdującymi się w pobliżu miejsca szkolenia:

Podane niżej ceny obowiązują do końca 2020 roku (specjalna promocja)

Hotel Premiere Classe, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 169 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 194 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 06, www.premiere-classe-warszawa.pl/pl

Hotel Campanile, ul. Towarowa 2, Warszawa
Koszt: od 250 zł (jedynka ze śniadaniem) i od 287 zł (dwójka ze śniadaniem)
tel. +48 22 582 72 04, www.campanile-warszawa.pl/pl

Hotel Golden Tulip, ul. Towarowa 2, Warszawa
Aktualnie trwa remont hotelu - planowany do końca 2021 roku.