Szkolenie WORK-LIFE BALANCE. Jak zachować równowagę w życiu
SZKOLENIE ONLINE LUB STACJONARNE, 1 DZIEŃ
Szkolenie work-life balance obejmuje m.in. zagadnienia: zarządzanie sobą w czasie, wyznaczanie priorytetów, efektywność osobista, osobista definicja równowagi życiowej.
Szkolenie realizowane na zamówienie. W przypadku zainteresowania, prosimy o kontakt. Program szkolenia, forma, miejsce, termin - zostaną dostosowane do potrzeb odbiorcy.
Opis szkolenia
Zachowanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym dla wielu osób stanowi wyzwanie. Warto jednak je podjąć, aby utrzymać w życiu harmonię, zdrowie psychiczne i fizyczne, motywację, a także dobre samopoczucie.
Szkolenie work-life balance to czas na przystanek, dzięki któremu uczestnicy znajdą przestrzeń na uświadomienie sobie swoich priorytetów lub przeformułowanie ich, a także zaplanowanie działań, które będą skierowane na zyskiwanie równowagi życiowej. Może to być także czas na potwierdzenie, że w takiej równowadze aktualnie się znajdują.
Cele szkolenia:
Szkolenie work-life balance to praktyczny kurs, którego głównym celem jest doskonalenie umiejętności, takich jak: zarządzanie sobą w czasie, wyznaczanie priorytetów, efektywność osobista, a także pobudzenie do poszukiwania własnej definicji równowagi życiowej.
Korzyści z udziału w szkoleniu:
- prewencja wypalenia zawodowego
- wzrost efektywności pracy
- lepsze rozumienie siebie, dzięki jasno ustalonym priorytetom
- skuteczniejsze planowanie i zarządzanie sobą w czasie
- zwiększenie wewnętrznej równowagi i satysfakcji w życiu codziennym
- zwiększenie produktywności i zaangażowania w wykonywane zadania
Uczestnicy nabędą wiedzę o:
- zasadach work-life balance
- genezie work-life balance
- technikach zarządzania sobą w czasie
- zdrowych nawykach wspierających osiąganie równowagi
- przyczynach i symptomach wypalenia zawodowego i pracoholizmu
Uczestnicy nabędą umiejętności:
- świadomego kształtowania równowagi pomiędzy pracą, a życiem osobistym
- wyznaczania celów i ustalania priorytetów
- rozpoznawania swoich emocji i wyciągania z nich konstruktywnych wniosków
- planowania dnia oraz tygodnia zgodnie z koncepcją work-life balance
- identyfikowania barier w drodze do osiągnięcia równowagi
Adresaci szkolenia:
Szkolenie dedykowane jest osobom, które:
- mają potrzebę uporządkowania swojego napiętego grafiku zadań i znalezienia w nim czasu na regenerację
- straciły równowagę, poczucie sensu i potrzebują na nowo określić swoje kluczowe role
- posiadają ograniczające przekonania uniemożliwiające dokonywanie zmian w życiu
- czują, że nadszedł czas zmiany, w tym przeanalizowania swojego systemu wartości
- chcą lepiej planować i zarządzać sobą oraz zadaniami w czasie
Metody szkoleniowe:
Szkolenie ma formę warsztatową, prowadzone jest w oparciu o:
- ćwiczenia indywidualne i grupowe
- dyskusje na forum
- miniwykłady
- prezentacje
- case study
Szkolenia realizujemy w formie online, hybrydowej lub stacjonarnej. Niezależnie od formy realizacji - zajęcia odbywają się w sposób interaktywny, z możliwością zadawania pytań, wyjaśnienia wątpliwości, prowadzenia dyskusji i omówienia z trenerem przykładów z własnej praktyki. Nie nagrywamy szkoleń. Pomagamy w kwestiach technicznych.
Program
część I
- Geneza koncepcji work-life balance
- Czym jest work-life balance
- Skutki braku równowagi między życiem zawodowym i osobistym
- Moje życiowe role
- Krąg wpływu na życie – ćwiczenie
część II
- Wyznaczanie celów w oparciu o własne zasoby
- Ustalanie priorytetów czyli koszyk zadań zgodnie z pełnionymi rolami
- Matryca D.Eisenhowera czyli co jest ważne, a co jest pilne
- Planowanie dnia oraz tygodnia zgodnie z koncepcją work-life balance
- Multitasking czyli przeskakiwanie między zadaniami – jak wpływa na work-life balance
część III
- Rytuały przejścia z trybu działania do trybu bycia
- Dobre nawyki w efektywności osobistej
- Reakcja organizmu na stres
- Wypalenie zawodowe – przyczyny i symptomy
- Zarządzanie stresem (wprowadzenie do koncepcji C.U.D)
Wykładowca
Coach, Trener, Wellbeing Project Leader, Praktyk PRISM Brain Mapping, Trener odporności psychicznej MTQ Plus.
Absolwentka Wydziału Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego, studiów podyplomowych na kierunku Coaching Profesjonalny w Akademii Leona Koźmińskiego oraz studiów podyplomowych na kierunku Bezpieczeństwo i Higiena Pracy Politechniki Warszawskiej.
Przez ponad 15 lat realizowała się zawodowo w branży medycznej jako manager i dyrektor zarządzająca obiektów medycznych z częścią hotelową oraz medical wellness & spa.
We wszystkich działaniach stawia człowieka w centrum. Szczególnie interesuje się tematyką związaną z wellbeingiem w wymiarze osobistym i zawodowym. Pracuje z klientami indywidualnymi oraz organizacjami, dla których dobrostan pracowników jest ważnym elementem kultury organizacyjnej.
Dba o ciągłe podnoszenie swoich kompetencji i kwalifikacji, aby jeszcze lepiej wspierać procesy zachodzące w trakcie szkoleń.